توصیه هایی برای مراقبت از صدا

✅توصیه هایی برای مراقبت از صدا :

 
👈باصدای بلند صحبت نکنید.
 موقعی که شما نیاز به صحبت کردن دارید به آرامی صحبت کنید و از داد زدن و جیغ کشیدن پرهیز کنید.

💡 اگر نیاز به سخنرانی در جمع دارید بهتر است که از میکروفن استفاده کنید.

👈از صاف کردن گلو و سرفه های مکرر پرهیز کنید.
 چنین اعمالی ممکن است به صدای شما آسیب وارد کند.

👈 از پچ پچ کردن بپرهیزید.
 پچ پچ کردن و نجوا کردن ( صحبت بدون ارتعاش تارهای صوتی ) باعث  فشار غیر طبیعی بر تارهای صوتی می شود.

💡 افراد با خستگی صوتی (مانند معلمان ، مداحان پس از یک روز پرکار و اجرای برنامه سنگین ) نباید بصورت  نجوا گونه صحبت  کنند.

👈 از زیاد حرف زدن خودداری کنید.
 سعی کنید در طول روز حداقل  20 دقیقه سکوت کنید.

👈 در محیط های پر سروصدا صحبت نکنید .
اگر مجبورید در چنین محیط هایی صحبت کنید ، با فرد مقابل به شکل چهره به چهره و با سرعت پایین حرف بزنید.

👈  بخصوص در زمان آلرژی و بیماریهای تنفسی مراقب صدای خود باشید.
زمانی که بیمار هستید کمتر صحبت کنید
 مثلاً اگر صدایتان به خاطر سرماخوردگی یا عفونت گرفته است کمتر صحبت کنید .


👈اگر احساس خشکی در گلوی  خود کرده اید قبل از صحبت کردن آب بنوشید.
اگر احساس خشکی در سیستم بدن خود دارید (مثلاً احساس می کنید که دهانتان یا گلویتان خشک شده ) هنگام صحبت کردن آب بخورید . همچنین در هر موقعیتی که احساس کردید دهانتان خشک شده مقداری آب بخورید زیرا تارهای صوتی موقعی که سطوح آنها نمناک نگه داشته می شوند بهتر کار می کنند .

👈سیگار و دخانیات استفاده نکنید.
سیگار کشیدن و قرار گرفتن در کنار افرادی که سیگار می کشند ، هر دو به یک اندازه بر سلامت صدای شما اثر مخرب دارند. 

💡به خاطر داشته باشید که نوشیدنی های کافئین دار  می توانند باعث خشکی گلو شوند. اگر نمی توانید کافئین و قهوه نخورید سعی کنید به میزان خوردن آنها آب را نیز جایگزین کنید.

👈اگر در گلویتان احساس خشکی یا خستگی می کنید و یا صدای شما گرفته است از صدایتان کمتر استفاده کنید.
 صدای گرفته یک علامت خطر است و می تواند نشان دهنده  التهاب تارهای صوتی باشد .

👈به صدای خودتان در طول روز توجه کنید .
اگر احساس می کنید صدایتان گرفته ، خش آلود یا نفس آلود شده است یا تغییری در صدای خود احساس می کنید آن را جدی بگیرید.

⚠️همه ما به شکلی برخی از مشکلات صوتی را در زمانهای کوتاهی تجربه کرده ایم. این مشکلات ممکن است در زمان سرماخوردگی ، آلرژی ، فریاد و جیغ کشیدن در صدای ما دیده شود و پس از زمان کوتاهی برطرف شود. اگر این مشکلات صوتی بیشتر از دو هفته باقی بمانند می بایست به آسیب شناس گفتار و زبان مراجعه کنیم.❗️

🔺براساس علت مشکل ، میزان آسیب و.. درمان مشکلات صوتی می تواند یکی از سه حالت زیر و یا ادغامی از انها باشد.
۱_گفتار درمانی
۲_دارو درمانی
۳_جراحی